PetunjukHidup.com- Banyak sekali tips
mengenai hidup sehat, Penulis sendiri terkadang suka membaca mengenai gaya
hidup sehat! Berbagai macam buku tebal, majalah maupun artikel di portal yang
mengajarkan hidup sehat selalu Penulis baca, bagaimana dengan kalian? Apakah
kalian suka membaca mengenai hidup sehat.
Kalian pasti merasa, bawasanya kehidupan kalian sudah
sempurna, baik dengan sistem pola makan, pemikiran dan juga aktivitas. Menurut
kalian apa yang sudah dilakukan sudah benar adanya. Wah, Penulis salut deh
dengan kalian yang sudah mengadopsi hidup sehat. Penulis masih terus berupaya
menemukan cara mudah agar hidup selalu sehat baik pemikiran maupun jasmani.
7.
Berpikir Positif dan Berfokus pada Rasa
Banyak sekali yang bilang dan bahkan penelitian
mengatakan sikap positif yang sehat dapat membantu membangun sistem kekebalan
tubuh yang lebih sehat. Serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kalian
tahu, Penulis sudah tahu seh tubuh mempercayai apa yang Penulis dan kalian
pikirkan, jadi fokus saja pada hal positif.
Beberapa waktu lalu, Penulis merasa tidak berdaya dan
merasa tidak enak badan. Penulis terus berpikir dibawah alam sadar, rasanya
enak sekali ya dikerik or dikerok tetapi apa daya, tidak ada yang bisa dimintai
tolong. Penulis terus berpikir tidak enak badan; hingga tadi malam Penulis
berpikir rasanya badan akan terasa segar ketika kaki direndam dengan air hangat
yang diberi garam. Kalian tahu, apa yang Penulis pikirkan beneran terjadi. Sekarang,
Penulis bangun dalam keadaan sehat, entah pergi kemana rasa ingin dikerik itu
hilang. Memang teori dan praktik itu sangat sukar, tetapi cobalah untuk memulai
memikirkan hal positif dalam kehidupan.
6.
Makan Sayur Yuk!
Dari kecil Penulis dah tahu kalau lima sehat sempurna
itu tidak terlepas dari makan sayur tetapi praktiknya, makan sayur itu tidaklah
enak. Enakan makan lauk yang penuh cita rasa yang lezat. Kalian tahu, makan
sayuran yang dikukus itu sangat baik untuk menurunkan risiko kanker paru-paru,
usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, lambung dan sebagainya.
Makanya, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk memakan sayur yang banyak
mengandung fitonutrein diantaranya brokoli, kol, wortel, tomat dan sayuran
hijau.
5.
Berolahraga Setiap Hari
Pasti kalian bosan mendengar atau membaca kalimat
berolahraga setiap hari. Iya, kalian dan Penulis sudah tahu olahraga itu sangat
baik bagi kesehatan, tetapi sukar dan mager (malas gerak) selalu jadi PEMENANG.
Nah, kalian tahukan olahraga sehari-hari dapat mengurangi biomarker penuaan?
Bahkan termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah,
meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolestrol, dan bahkan meningkatkan
kepadatan tulang. Makaknya, yuk mulai melakukan olahraga jika kalian ingin
hidup lebih lama ya dengan berolahraga secara rutin.
Tidak perlu sejam, sepuluh menit asal rutin saja kalian
sudah bisa membuat perbedaan pada tubuh lho. Nggak mesti pergi ke tempat gym,
kalian bisa melakuannya di dalam rumah atau di teras. Bahkan, sekedar
jalan-jalan ke taman bersama anak-anak atau tetangga juga sangat baik bagi
kesehatan.
Penulis sejak beberapa hari lalu suka berolahraga dari
youtube untuk exersices pemula, kadang suka digoda sama tetangga, ngapain tuh,
tetapi Penulis tetap melakukan gerakan olahraga ringan dengan musik samba dan
bener lho, tubuh jadi berkeringat dan sehat. Nggak usah percaya kata Penulis
yang menulis ini, tetapi coba deh buktikan saja sendiri.
4.
Tidur Nyenyak
Penulis tahu banget, tidak semua bisa tidur dengan mudah
seperti "KEBO" yang meletakan kepala di atas bantal sudah mendekur.
Sebab, Penulis suka susah tidur malam juga, apalagi sejak main games, waduh,
makin sukar tidur dah. Namun, tidur nyenyak di malam hari sangat baik bagi
kesehatan Penulis dan kalian, benar tidak?
Penuliskan pernah mengikuti kelas Yoga dua kali sewaktu
liburan di Bali. Nah, melakukan gerakan yoga dasar seperti tarik nafas, menutup
mata atau meditasi bisa membuat tubuh merasa rileks. Asalkan menjauhkan
pemikiran dari smartphone ya. Kalau itu, pasti sulit berhasil bagi kalian untuk
tetap relax.
Jika kalian suka ngemil sebelum tidur, nggak masalah!
Namun, ngemilnya seperti sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri atau teh.
Setelah itu, gelapkan kamar kalian dan coba relax dan kemudian mata kalian
terpejam dan sudah masuk ke dalam dunia mimpi.
3.
Istirahatkan Diri Kalian
Banyak sekali orang yang berambisi untuk langsing,
sehingga non stop berolahraga. Itu tidak benar. Kalian harus istirahatkan diri
kalian lho, sebab olahraga atau melakukan kegiatan berlebihan akan membuat
kalian mendapatkan masalah. Makanya, butuh yang namanya ISTIRAHAT. Jelas
dikatakan istirahat berarti mengingistirahatkan diri kita agar bisa memulihkan
diri untuk bisa kembali lagi melakukan aktivitas.
Bayangkan saja jika bekerja non stop 24 jam atau
Penulis tuliskan 12 jam, tanpa istirahat. Bisa kalian bayangkan bagaimana tubuh
akan cepat lelah yang bisa menyebabkan penurunan semagat, murung dan bahkan
depresi; lebih ekstrim lagi STRESS sebab hormon kortisol yang menyebabkan
STRESS meningkat drastis. Jadi, bisa kalian bayangkan betapa buruknya bekerja
atau melakukan aktivitas berlebihan tanpa istirahat?
2.
Perubahan KECIL berdampak Besar
Tahukah kalian ketika kalian melakukan hal kecil yang
dianggap sepele tetapi berdampak besar bagi kalian, tanpa kalian sadari. Memang
awalnya sangat sukar untuk dilakukan seperti kalian sudah terasa lapar ketika
dalam perjalanan pulang. Sesampai di rumah, kalian langsung makan malam. Tidak
ada salahnya sehabis makan malam, melakukan gerakan ringan seperti berjalan
mengelilingi halaman atau garasi.
Sewaktu di kantor, makan siang dengan rekan kerja.
Kalian suka pesan minuman bersoda bukan? Nah, jika benar, tidak ada salahnya
mengganti minuman bersoda dengan segelas air sebagai penggantinya. Memang hal
itu seperti perubahan kecil tetapi itu baik bagi kalian di masa depan.
1.
Mendaftarkan Diri untuk Event
Pernah kan tuh mendengar informasi even gerak jalan atau
olahraga santai setiap pekan? Tidak ada salahnya bagi kalian dan Penulis untuk
mendaftarkan diri. Terkadang hidup suka merasa bosan ketika olahraga dengan
tujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi ketika menjadi bagian tim maka akan
berasa lain dan pastinya menyenangkan. Jadi, bagaimana mau mencoba mendaftarkan
diri untuk event?
Hidup sehat itu tergantung dengan diri sendiri, tidak
ada satu pun yang bisa mengubah kebiasaan diri kalau bukan diri sendiri. Hidup
sebagaimana air mengalir tetapi tidak tercemar. Jika kalian merasa artikel ini
ada manfaatnya, click share dan tinggalkan kolom komentar, bagian mana yang
sudah menjadi bagian pada kamu.
Salam
dan Tetaplah Hidup
Note: Please visit my blog to storycitra, Betraveler, Jejak Cantik, kitabahagia, ngerumpi blog
Kehidupan ini tidaklah semudah membayangkan, tidak semudah meluangkan dalam kata. Mari berkunjung dan menikmati tiap hempasan nafas kehidupan untuk mencari makna kehidupan bersama.....
Kehidupan ini tidaklah semudah membayangkan, tidak semudah meluangkan dalam kata. Mari berkunjung dan menikmati tiap hempasan nafas kehidupan untuk mencari makna kehidupan bersama.....
Pada
Maret 11, 2019
Plus bersyukur ya kakak. Maka semuanya akan komplit inner peace ya, plus sampingnya ada cemilan..eh
BalasHapusMantap tipsnya. Sy juga lagi berusaha untuk menerapkan pola hidup sehat..
BalasHapusYang rada susah dilakukan itu olah raga tiap hari sih kak, sama susah tidur cepat. Kalo yang lain oke aja. Olah raga itu kadang kalo ga ada temennya bikin malas, wkkkk.
BalasHapusWah tulisan yg bermanfaat sekaki kak, mudah2n bisa ikutin tips lebih sehat ala kk hhe
BalasHapusAku yang belum bener ini suka begadang. Susah banget mau tidur awal.
BalasHapusBermanfaat sekali tipsnya kak. Tapi praktiknya kok mulainya susah amat ya.. haha
BalasHapustips petunjuk hidup ini membuat banyak rekomendasi terpercaya
BalasHapusterima kasih kakak